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SAN ALORA Ob/Gyn
辛い時間を大切な人達との楽しい時間にカエル
産後すぐ
Online exercise
オンラインエクササイズ
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産後体型を戻したいけどジムに通うのは難しい
エクササイズ動画はたくさんあるけど
どれをやって良いかわからない、、、
そんな方にはぐらんゆの
”パーソナルオンラインエクササイズ”がおすすめ。
1対1でお客様のカラダの状態やお悩みをお聞きし
産後のカラダ回復に合わせたプログラムを考え
一緒にエクササイズを行います。
※ 写真は対面のエクササイズの様子です。
こんな方におすすめ
01
産後のカラダの回復に合わせた
運動を知りたい
カラダの状態に合わせた負荷量の
運動を一緒に行います。
エクササイズ後に動きやすいカラダを
目指します。
02
自分のペースで運動をしたい
レッスン中に授乳が重なっても大丈夫!
スケジュールにゆとりを持たせているので
30分程度の延長対応が可能です。
あとで内容を見返せるよう動画配信も
行っています。
03
産後のぽっこりお腹や
骨盤周りが気になる
産後硬くなりがちな胸周り・骨盤周りに
効くストレッチと合わせて
姿勢やカラダの使い方の癖などを分析し
硬くなっている筋肉をほぐす”筋膜リリース”
の方法をお伝えします。
使えていない筋肉を効果的に負担なく刺激
するエクササイズを行います。
エクササイズの流れ
産後のカラダの変化をスライドにて説明
※ 初回のみ
カラダのチェック（姿勢や使い方のクセ）
事前にお聞きしているお悩みに合わせて
一緒にエクササイズ
産後のカラダのお悩みに関する
質疑応答
＜エクササイズ終了後＞
❶ カラダの状態シート
❷ エクササイズの振り返りシート
❸ エクササイズ動画のURL
をお送りします。
※ 写真は対面のエクササイズの様子です。
料金等詳細
対象
産後1〜6ヶ月の方
料金
初回 ¥4500
2回目以降〜¥4000
所要時間
初回 90分
2回目以降〜60分
方法
Zoom
PC/タブレット/スマホ
どれでもご参加OKです。
注意事項
・zoomの事前ダウンロードをお願いします。
・全身が映るカメラ位置を事前にご確認ください。
・使用端末はケーブルで充電しながら受けて
いただくのがオススメです。
・参加時間に遅れる場合やレッスン中に
不具合が生じた場合などの連絡は公式
LINEで行っています。
・万が一、日程変更をご希望の場合は
レッスンの3日前までに公式LINEの方へご連絡ください。
・開始１５分過ぎてもご連絡がない場合は
キャンセル扱いとなります。
（その際、返金は致しかねますのでご了承ください）
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